Het bed delen met je partner kan heerlijk zijn, maar het brengt soms ook een hoop irritaties met zich mee. Uit onderzoek van Smulderstextiel.nl, onder 1200 Nederlanders en 600 Vlamingen, blijkt dat 1 op de 10 stellen minstens wekelijks onenigheid heeft in de slaapkamer. Maar waar maken we ons dan precies druk om?
Dit zijn de 10 grootste oorzaken van slaapruzies:
1. Gedrag van de partner (36,1%)
Je raadt het al: de meest voorkomende oorzaak van irritatie in de slaapkamer is simpelweg het gedrag van je partner. Denk dan bijvoorbeeld aan snurken, woelen, dekens wegtrekken en niet aan de ‘eigen kant’ van het bed blijven liggen. Het zijn allemaal redenen waarom de gemoederen hoog op kunnen lopen.
Tip: Heb je last van het gesnurk van je partner? Kies dan voor een set goede oordoppen of probeer eens SAT: Sleeping Apart Together.
2. Slaap- en wektijden (27,8%)
Gezellig hoor, zo samen met je partner in slaap vallen elke nacht. Of toch niet? Iedereen is namelijk anders en zo heeft ook iedereen een ander slaap-waakritme. De één is een vroege vogel, terwijl de ander een echte nachtraaf is. De afwijkende ritmes kunnen voor verstoringen zorgen, waardoor in slaap vallen of doorslapen lastiger wordt.
Wist je dat? Wanneer je gestoord wordt in je slaap, het ontzettend lang kan duren voordat je eindelijk weer in slaap valt. Niet gek dat hier irritaties over ontstaan!
3. Algemene stress en zorgen (15%)
Een drukke werkdag, financiële stress of andere zorgen kunnen ervoor zorgen dat je moeilijk in slaap komt. Deze redenen kunnen ervoor zorgen dat er ruzies en irritaties ontstaan in de slaapkamer. Als je zelf onrustig bent, heeft dat namelijk vaak ook negatief effect op je partner.
Oplossing: Probeer voordat je gaat slapen nog even te ontspannen met een boek, meditatie of een rustgevende avondroutine.
4. Bedtijdrituelen (15%)
Ken je iemand die voor het slapengaan ingewikkelde rek- en strekoefeningen doet? Of iemand die een urenlange skincare-routine heeft? Misschien ben je het zelf wel! Hoe dan ook: bedtijdrituelen kunnen voor de nodige irritaties zorgen als ze de ander uit hun slaap halen.
5. Gebruik van elektronische apparaten (14,3%)
Ben jij vaker vastgeklampt aan je telefoon dan aan je partner? Dan wordt het hoog tijd om jouw telefoon eens weg te leggen en er 100% te zijn voor je geliefde. Uit het onderzoek komt namelijk naar voren dat het gebruik van elektronische apparaten, voor het slapen gaan, voor gekibbel kunnen zorgen.
Tip: Spreek met elkaar af om minstens 30 minuten voor het slapengaan de schermen weg te leggen. Je kunt veel beter aandacht aan elkaar besteden!
6. Persoonlijke slaapgewoonten (12%)
Een onverstoorde nachtrust is de basis voor een goede gezondheid; en dat lukt niet altijd als je samen in één bed ligt. Persoonlijke slaapgewoonten van je partner kunnen soms je nachtrust verstoren. Sommigen rollen de hele nacht van links naar rechts, praten in hun slaap en anderen worden wakker van elk klein geluidje. Deze kleine verschillen kunnen leiden tot nachtelijke frustraties. Irritant hè?
7. Privacy en intimiteit (12%)
Ook privacy en intimiteit kunnen een rol spelen bij ruzies voor het slapen gaan. Je bed is de plek waar je intiem bent met elkaar, knuffelt, lepeltje-lepeltje ligt en goede gesprekken voert. De één heeft daar meer behoefte aan dan de ander, wat soms kan leiden tot misverstanden en irritaties.
Oplossing: Praat erover met elkaar en sluit compromissen, zodat beide partijen tevreden in slaap vallen!
8. Licht in de slaapkamer (11,3%)
Je ligt net heerlijk te slapen en ineens schrik je wakker van een fel licht. Het is je partner die uit het niets het licht aandoet. Of nog erger; je partner ligt nog te lezen met die heftige nachtlamp. Fel licht in de slaapkamer is een veelvoorkomende ergernis en kan de slaapkwaliteit negatief beïnvloeden.
Tip: Kies voor een nachtlamp met gedimd licht of gebruik een slaapmasker. Dan kun je gewoon heerlijk ongestoord verder slapen!
9. Temperatuur van de kamer (9,8%)
Heb jij het altijd koud in bed, terwijl je partner juist ligt te zweten? De temperatuur in de slaapkamer is een veelvoorkomende oorzaak van ruzies. En dat terwijl samen slapen juist leuk én comfortabel moet zijn. Over het algemeen hebben vrouwen net iets meer warmte nodig dan mannen.
Idee: Denk eens na over twee aparte dekbedden of een partnerdekbed. Zo kun je samen slapen, maar dan allebei met de juiste temperatuur!
10. Geluiden in de omgeving (9%)
Misschien woon je wel aan een drukke weg of heb je last van de buren die tot laat jouw nachtrust verstoren. Geluiden in de omgeving kunnen echt vervelend zijn. Maar ook hierbij geldt hetzelfde advies als bij een snurkende partner: met goede oordoppen heb je nergens last van!
Van irritatie tot breuk
Deze bovenstaande redenen lijken misschien onschuldig, maar kunnen flinke gevolgen hebben: voor 3% van de Nederlanders was het namelijk de aanleiding voor een relatiebreuk. Nog eens 6% ervaart er ernstige relatieproblemen door. Onthoudt dus goed: ga nooit slapen met ruzie!
Waar irriteer jij je het meeste aan in bed? Laat het ons weten!
