14 februari, Valentijnsdag, de dag waarop we onze partner net dat beetje extra liefde geven. Maar misschien is het voor jou wel een hele zware dag. Is je relatie bijvoorbeeld net uitgegaan of wordt jouw liefde niet beantwoord? Het zijn redenen waardoor jij last kan hebben van een gebroken hart en dus liefdesverdriet. Uit onderzoek is gebleken dat liefdesverdriet bij 80% resulteert in onder andere slecht slapen. Wij geven je graag dé tips hoe jij snel weer goed kunt slapen met jouw gebroken hart!
Liefdesverdriet kan ontzettend lang aanhouden, van enkele maanden tot zelfs jaren. Hoe lang het daadwerkelijk duurt is erg persoonsafhankelijk. Het is dan ook belangrijk om jezelf de tijd te gunnen om het verdriet volledig te verwerken. Maar lang slecht slapen kan je ook opbreken en nachtmerries veroorzaken. Daarom is het fijn om te weten hoe je zo snel mogelijk weer lekker kunt slapen, ondanks jouw gebroken hart.
1. Even lekker huilen
De realisatie komt binnen en het huilen kan beginnen. Laat al deze tranen lekker stromen, het is juist goed voor je! Maar ook daar zit een ‘maar’ aan, doe het niet te lang. Dan blijf je er al gauw in hangen, waardoor de positieve effecten verdwijnen. De eerste dagen huilen is goed, want het lucht op. En, laten we niet vergeten, huilen heeft een vermoeiende werking. Hierdoor val je binnen no-time in slaap. Dat huilen vermoeiend werkt, komt doordat je hartslag en bloeddruk in korte tijd veel hoger worden. Je kunt het dus vergelijken met een work-out in de sportschool. Na een uurtje sporten in de sportschool heb je ook een voldaan gevoel en ben je ook moe. Dus hup, zet de sluizen open en laat de tranen vloeien.
2. Eet chocola
Uit verschillende onderzoeken is gebleken dat wanneer je chocolade eet er endorfine vrijkomt. Endorfine is een gelukshormoon, omdat het een gevoel van blijheid en comfort creëert. Maar dit hormoon onderdrukt ook pijn. Zo vergeet je eenvoudig de pijn van jouw gebroken hart. Daarnaast is het eten van iets waar je gelukkig van wordt ook goed voor de mentale gezondheid. Hoog tijd dus om die reep chocola op te eten en voel het geluk door je lijf stromen. En wie gelukkig is, die slaapt ook nog eens beter, win-win!
3. Vermijd contact
Sociale media geven je zoveel informatie en ook heel snel. Het is dan ook heel voor de hand liggend om toch even te kijken waar jouw ex mee bezig is. Zou hij of zij ook zo’n last hebben van een gebroken hart? Zulk soort vragen spoken logischerwijs veel door je hoofd. Dus daar lig je dan in bed, klaar voor de nachtrust. Die vragen houden je wakker en daarom pak je toch even die telefoon erbij. Even kijken hoe het jouw ex-partner afgaat. Naast dat je daarna alleen maar meer gaat piekeren, wat je wakker houd, heeft het blauwe licht van je telefoon ook nog eens een negatief effect op je slaap. Zet die telefoon dus op tijd uit. Zo voorkom je dat je contact wilt gaan zoeken en onnodig lang wakker moet liggen door het licht.
4. Ga er op uit
Onder het mom van er niet in blijven hangen, is het goed om je gedachten te verzetten. Ga iets leuks doen met jouw vrienden of vriendinnen. Even een dagje plezier maken helpt je om in een goede stemming te komen en laat je al gauw al jouw verdriet los. Kies je voor een actieve activiteit, zoals winkelen, wandelen of sporten dan zorg je ook nog eens dat jouw lichaam aan het einde van de dag vermoeid is. Zo stimuleer je jouw lichaam op een leuke manier om sneller in slaap te vallen. En vlak voordat je in slaap valt, kijk jij terug op een hartstikke leuke dag. Hierdoor val je ook nog eens met een glimlach in slaap!
5. Een frisse start
Out with the old, in with the new. Misschien ligt jouw slaapkamer wel vol met spullen van jouw ex. Hoog tijd om het op te ruimen, want daar willen we natuurlijk niet meer aan herinnerd worden. Laat jouw ex-partner de spullen op komen halen, gooi het weg of breng het naar de kringloop. Zo heeft een ander er ook weer plezier aan en dat je iets goed doet voor een ander, geeft jou weer een goed gevoel. De slaapkamer is natuurlijk de plek waar je tot rust moet komen en door continu aan jouw ex-geliefde te denken, kun je niet ontspannen in slaap vallen. Tijd voor een nieuw kleurtje op de muur, nieuw beddengoed en misschien zelfs nog wel nieuwe accessoires. Kijk eens bij het assortiment van Smulderstextiel hoe jij jouw slaapkamer om kan toveren tot een nieuw paradijs.
Ben jij klaar voor een nieuwe start?
